健康について語った記事です。
ネギやヨーグルト、納豆や山芋は老化防止にいいらしい。 / “疲労回復に効く！あなたの老化を防止する、７つの凄い食品たち | ザ・チェンジ” http://t.co/Syls5rrs
— アリソン (@arisonjp) October 13, 2012
ネギやヨーグルト、納豆や山芋は老化防止にいいらしい。
疲労回復に効く！あなたの老化を防止する、７つの凄い食品たち | ザ・チェンジ
【リンク先情報】
健康診断で武蔵溝ノ口にある高津中央クリニックへ。
人多いな。
最近、不摂生だから、なんかメチャクチャな結果になりそう。
この採血や心電図などの待ち時間がもったいない。
苦手な採血。
「血を見なければどうということもない」
で、なんとか健康診断も終わり、ニノさんと一緒にココイチへ。
(さらに…)
仕事終わった。
夜はケンタ食べよ。
ちなみに最近、痩せてます。
仕事ダイエット。
何のためらいもなくケンタを食べても太らないという、
うれしいけど少し怖くなる現象。
今月末に健康診断があります。
明晰夢は二度寝で見ることあるけど最近は疲れすぎて夢すら覚えていないな。
二重明晰夢ってインセプションみたい。
インセプション
二重明晰夢はかどりすぎワロタwwwwwww：キニ速
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/3497209.html
目元のシワとシワをあわせて…
1）目玉グーパー
●目まわりの血行を良くし、目元にはりを与えます
●目尻の小じわ、乾燥、くすみを改善します
回 数：1日2回（朝・晩）8秒×5セット
鍛える筋肉：眼輪筋（がんりんきん）
難易度：★
(1) 目を閉じます
(2) 目に力を入れてぎゅっと閉じてとめます（8秒間）
(3) 目の力をゆるめます
(4) 目を開け、眉を上げ、目をぱっと大きく見開きとまめす（8秒間）
(5) ゆっくり元に戻します
こんな感じで他にもいろいろと紹介されています。
目力を最強にする目周りストレッチ：日経ウーマンオンライン【顔筋トレで、なりたい顔の作り方】
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120605/126702/?rt=nocnt
自分で慰めるセルフマッサージ。
簡単！10分でできるマッサージの基本（首肩背部編） nanapi [ナナピ]
https://nanapi.jp/23159/
元気が出る！ツボ押しレッスン – 第4回 首のコリを取る：ITpro
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20080206/293213/
など、まとめは下記に。
一日の疲れがとれる！一人で簡単にできるマッサージの方法 – NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2134077625023434901
セロトニンを増加させて、憂鬱な気分をなくす食事療法
【セロトニンとは】
セロトニンは動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。
ヒトでは主に生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する。
生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などの生理機能と、気分障害・統合失調症・薬物依存などの病態に関与している。
ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働きがある。
ホルモンとしても働き、消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などを制御している。
(さらに…)
アトピー性皮膚炎の症状を慢性化させる原因物質とメカニズムを解明したと、
佐賀大学などの研究グループが発表。
アレルギー物質が体内に入ったときに作られる「ペリオスチン」というタンパク質が
別のタンパク質と結合した際に炎症を引き起こす物質ができるため、炎症が慢性的に続くらしい。
アレルギー物質による刺激とは別に、体内で炎症が継続するメカニズムがあることがわかったらしい。
で、アトピー性皮膚炎の治療にはステロイド剤や免疫抑制剤が主に使われている。
今回の研究を基に新薬が開発されれば、副作用を心配せずに治療ができるとのこと。
空腹で遺伝子活性化。
スポーツのしすぎは20億の心拍回数を減らしてしまう。
運動は軽めでふくらはぎを使うこと。
南雲氏
サーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれ、その活性化により生物の寿命が延びるとされる。
サーチュイン遺伝子の活性化により合成されるタンパク質、サーチュイン（英語：Sirtuin）はヒストン脱アセチル化酵素であるため、
ヒストンとDNAの結合に作用し、遺伝的な調節を行うことで寿命を延ばすと考えられている。
