【健康】セロトニン増加の食事療法

セロトニンを増加させて、憂鬱な気分をなくす食事療法

【セロトニンとは】
セロトニンは動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。
ヒトでは主に生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する。

生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などの生理機能と、気分障害・統合失調症・薬物依存などの病態に関与している。
ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働きがある。

ホルモンとしても働き、消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などを制御している。

【ということで】

「うつ病」対策として注目されているのが「セロトニン」

セロトニンを増加させて、憂鬱な気分をおさえる

セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られるが、
必須アミノ酸は自分たちの体内で作ることができないため、食事から摂取する必要がある。

基本的にトリプトファンは、食品中のたんぱく質が多いほど多く含まれ、
肉、魚、豆、種子、ナッツ、豆乳や乳製品などに豊富に含まれる。

ナッツ食べましょう。

食品のようにいろいろな成分が含まれていればとり過ぎる心配はない。、
ただし、サプリメントなど単体の成分が濃縮されているものを適量を超えて摂り過ぎると
肝臓で脂肪の変化を起こし肝硬変を招く恐れがあるため、ご注意を。

About arison

大都会岡山の南部にある玉野市生まれ。 大都会岡山のIT会社（目標は大都会No.1）でコンピュータとお客を相手に日夜格闘中。 関東出張中はグルメブログ。 基本的に遊び人のおっさん。 ライフハックとガンダム好き。ギガフロート玉野を浸透中。

17. 6月 2012 by arison
Categories: 日記 | Tags: 健康, 食物 | Leave a comment