6秒継続でペタンコお腹を造る

ちょっとした時間にできるのは手軽。

【ペタンコお腹を造る】
1.背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。
　この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。

2.お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、
　息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。

【トイレで行う美脚運動】
1.洋式トイレで用を済ませた後、立ち上がるときに便座から腰を浮かした空気椅子状態を6秒キープし、力を抜く。
これを5回繰り返す。

たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］
http://www.lifehacker.jp/2011/12/111225sixsecondstraining.html

これでペタンコお腹をゲットしよう。
冬は寒いせいか食欲が旺盛になって太りガチ。
こんな時こそ6秒でシェイプアップ。

About arison

大都会岡山の南部にある玉野市生まれ。 大都会岡山のIT会社（目標は大都会No.1）でコンピュータとお客を相手に日夜格闘中。 関東出張中はグルメブログ。 基本的に遊び人のおっさん。 ライフハックとガンダム好き。ギガフロート玉野を浸透中。

26. 12月 2011 by arison
Categories: 日記 | Tags: 健康 | Leave a comment