頭痛の対処方法

自分の知人には頭痛持ちが多い。

仕事柄、眼精疲労と肩こりがひどいためだろう。

しかし、仕事を休むわけには行かない。せめてもの対処法。そして予防法を学ぶことが大切。

己の体は己で守るしかない。ちなみに、はてぶの記事の焼き直しです。

頭痛診断。自分で頭痛を診断しよう

メジャーな片頭痛と緊張性頭痛について。

偏頭痛

• 頭部の血管が広がり、炎症を起こすため痛い。
• 主にストレスやホルモンバランスの乱れ、アルコールなどがきっかけ
• 目のまわりやこめかみを中心に痛い
• 脈を打つのに合わせて痛い
• 体を動かすと痛みが増す
• 吐き気を伴う

緊張性頭痛

• 頭の後ろからてっぺんにかけて、締め付けられるように痛む
• 長時間同じ姿勢を取り続ける、ストレスがきっかけ
• 首や肩のこりを伴う
• 日本人には最も多いタイプの頭痛
• 連日ダラダラと痛みが続く

片頭痛は「冷やして」治す

• 消炎鎮痛剤やトリプタンといった薬は、できるだけ痛みが軽いうちに飲む。
• こめかみなど痛む部分を冷し、安静にする。

片頭痛の予防

• 規則正しい生活
• アルコールはほどほどに。
• 睡眠不足はもちろん、寝過ぎにも注意。
• コーヒーや緑茶など、血管を収縮させる作用があるものを摂る。

緊張型頭痛は「温めて」治す

• 筋肉をほぐしたり、リラックスする。
• 後頭部や目など、痛む部分を温める。
• 痛みがひどい場合は、安定剤や鎮痛剤を服用する。

緊張型頭痛の予防

• ストレスをためやすい生活習慣を見直す
• 体操や気分転換を心がける。
• 目の疲れをとる。
• 高さの合わない枕は使わない。

自分は仕事が忙しい時によく偏頭痛が起こります。また、眼精疲労から緊張性の頭痛になることもあります。そこで、この方法で疲れ目を解消しています。

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薬に頼らない片頭痛の和らげ方