肌ツヤ。アンチエイジングのためのフィトケミカル。白、黒、赤、緑、黄色。
米やパン、ゴマやワカメ、トマトや赤ピーマン、葉っぱ、カボチャや味噌や肉。
あとはヨーグルトなどの発酵食品。
フィトケミカル（英: phytochemical）は、植物中に存在する天然の化学物質である。
一般的に、
「通常の身体機能維持には必要とされないが、健康によい影響を与えるかもしれない植物由来の化合物」
を意味する用語として使用されている。
タグ: 健康
健康について語った記事です。
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アンチエイジングのためのフィトケミカル
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じつは体に悪い19の食習慣
驚愕の事実。
じつは体に悪い食習慣。柿の転載先に19の食習慣のうちの5つが紹介されていました。
1日のはじまりだから、食欲がなくても朝食はきちんと食べる はウソ！
体の自然なリズムに従うと、朝は「排泄」の時間です。食欲がないのに無理して食べる必要はありません。朝食には、「排泄」をスムーズにする新鮮な果物を1サービング（両手に乗るくらいの量）食べるようにしましょう。快調なスタートを切ることができます。メタボやダイエットが気になるから、油はとらない はウソ！
油は健康の敵ではありません。油は脳や細胞膜を構成する重要な材料です。大事なのは、体に必要な油と不必要な油があるということを理解すること。現代のような食生活において、オメガ3を含む亜麻仁油は、積極的にとらなけらばならない油です。牛乳を飲んでいれば、骨が丈夫になる はウソ！
牛乳は完全栄養食品というのは間違った認識。しかも、8割の日本人は乳糖を分解できる酵素を持っていないので、体質的に合わないため、牛乳からカルシウムを補給することはできません。カルシウムは、小魚や緑黄食野菜、海藻類から。スタミナをつけるなら焼肉がいちばん はウソ！
肉の消化・吸収には、多くのエネルギーや酵素を必要とするため、スタミナをつけるどころか元気を奪われてしまいます。持続可能な活力という意味での本来のスタミナをつけたいときは、良質な植物性タンパク質を含んだ豆類や種実、酵素も補ってくれる緑黄食野菜を食べましょう。食後のデザートには、果物をよく食べる はウソ！
食後の果物には、胃の中にほかの食べものが残っているため、きちんと消化されません。消化されない果物は胃の中で発酵し、ほかの食べものと混ざって体に有害な物質をつくりだしてしまいます。果物は、朝食か空腹時に食べてこそ価値があるのです。じつは体に悪い19の食習慣 (ワニブックスPLUS新書)(南 清貴)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜
http://bukupe.com/summary/3141 -
【健康】食べるダイエット
いろんなダイエット方法がありますが、どんなダイエットでも食べることは必要。
そして、食べるだけでダイエットができたらなんて思っていました。
で、ありました。食べるダイエットで、健康的に減量。脂肪を撃退する食べ物トップ10
- トウガラシ
- チョコレート
- 乳製品
- 松の実
- グレープフルーツ
- 緑茶
- ニワトリの赤身や七面鳥などのたんぱく質源
- 水
- イワシ、サケ、マグロ
- ブロッコリー
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視力回復
視力回復
1.目を強くつぶり10秒上を見る
2.目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す
3.指の先端を目で追う運動 （顔は動かさない） 自分で行う場合、∞の字を3回指で描き目で追う
4.指を奥から手前へ3回動かして目を追う -
【健康】お風呂でリンパほぐしでサイズダウン
お風呂でリンパをほぐしでサイズダウンする。
リンパとは体にたまった老廃物を運ぶ下水管のようなもの。
リンパとは、血管と同様に全身を巡る「リンパ管」と、その中を流れる「リンパ液」のことを指します。
リンパは筋肉のポンプ作用によって流れるので、運動不足だと滞りがちになります。
特にリンパ管が多く集まる関門にあたるリンパ節が滞りやすいです。リンパや血流が悪いとむくみを起こし、周りの筋肉の働きも落ちる。
「脂肪やセルライトがたまる原因になりやすい」ようです。
さらに、姿勢の悪さや冷えが加わると、ますます脂肪がたまる悪循環に。浴槽の中に座り、両脚の膝とかかとをつける。
親指とそれ以外の指でお腹をつかむ。
お腹の皮膚とその奥の脂肪をつかみ、膝を左右に15cmほど、10回揺らす。お腹のリンパを刺激しながら骨盤周りの筋肉を動かすことでリンパと血液の流れが高まる。
これで、老廃物がスムーズに流れると、なんとサイズダウンも。
1日1分ほどの努力がサイズダウンに。 -
これを見ればモテ顔になれる
これを見ればモテ顔になれる！？
三十路の男で大丈夫か？
大丈夫だ、問題しかない。【ネットで大反響】美容関係者が本気で作った「モテ顔変身」動画まとめ！22選 | 女性の美学
http://josei-bigaku.jp/beauty/motegaodouga6394/ -
【健康】加齢臭、メタボ臭、疲労臭の抑え方
加齢臭、メタボ臭、疲労臭…。他人ごとではないです。
加齢臭、メタボ臭、疲労臭… 気になる「体のにおい」の抑え方 ：日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK10023_Q2A410C1000000/?dg=1■「内」と「外」に原因
体のにおいを抑えるには「体の『外面から』と『内面から』の二つのアプローチが必要」
(さらに…) -
見た目年齢計算
見た目年齢計算。
下の状態にあてはまると寿命が減るらしい。
肥満で6年。
喫煙で6年。
独身の男性は8年（女性は4年）。
夜更かしで生活習慣が不規則な人は4年。
都市型貧困の人は10年。「あの人若い！」と言われる人が実践している生き方 7カ条 | No Second Life
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/21741 -
春キャベツで、やみつき塩キャベツ
春キャベツで、やみつき塩キャベツ。
お手軽料理だけど、
「胃腸不良緩和、発がん抑制、疲労回復、ストレス緩和」
とオヤジサラリーマンに最適。洗ってざく切り、ごま油と塩コショウを上からかけるだけ。
旬の野菜で健康体を造る！ 5分で作れる超簡単デトックスレシピ ｜ ライフハッカー［日本版］
http://www.lifehacker.jp/2012/03/120326haruyasairecipe.html春野菜の効能
春野菜には体に溜まった脂肪や老廃物などを体の外に出そうとする、解毒成分が多く含まれているようです。
- 春キャベツ：胃腸不良緩和、発がん抑制、疲労回復、ストレス緩和
- 新たまねぎ：肝臓の解毒、血液サラサラ効果
- 菜の花：利尿作用、精神安定、高血圧予防、貧血予防
- たらの芽：抗酸化作用、高血圧予防
- アスパラ：疲労回復、肝臓機能向上
- そら豆：疲労回復、血栓予防、貧血防止
なかでも、牛角のやみつき塩キャベツは、牛角の鉄板料理。（焼肉屋だけにね・・・。）
と冗談はさておき、肉よりも美味しいのではないかとまで言われるほどのやみつき塩キャベツ。
肉で胃腸にダメージを与えてしまうところにキャベツが胃酸の分泌を抑えたり、胃粘膜を修復する事によって胃を守ってくれます。
その正体はビタミンUこと別名「キャベジン」なわけです。ご託はともかく、美味しくて体にも良い。
完璧！それが家庭でも簡単に味わえるのが。牛角のやみつき塩キャベツのたれ。
簡単に作りたい人はこれ。【牛角 やみつき塩キャベツのたれ】
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光で刺激して、特定の記憶を呼び起こさせる光遺伝学（オプトジェネティクス）
記憶が特定の脳神経細胞のネットワークに存在することを証明｜2012年 プレスリリース｜理化学研究所
http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/press/2012/120323/index.html簡単に言うと、
「脳の特定の神経細胞を光で刺激して、特定の記憶を呼び起こさせることに成功」。
脳の物理的な機構の中に記憶が存在することを初めて利根川進教授の研究室が実証した。
ということ。
(さらに…)
