自分で慰めるセルフマッサージ。
簡単！10分でできるマッサージの基本（首肩背部編） nanapi [ナナピ]
https://nanapi.jp/23159/
元気が出る！ツボ押しレッスン – 第4回 首のコリを取る：ITpro
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20080206/293213/
など、まとめは下記に。
一日の疲れがとれる！一人で簡単にできるマッサージの方法 – NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2134077625023434901
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