【健康】食べるダイエット

いろんなダイエット方法がありますが、どんなダイエットでも食べることは必要。
そして、食べるだけでダイエットができたらなんて思っていました。
で、ありました。食べるダイエットで、健康的に減量。

脂肪を撃退する食べ物トップ10

• トウガラシ
• チョコレート
• 乳製品
• 松の実
• グレープフルーツ
• 緑茶
• ニワトリの赤身や七面鳥などのたんぱく質源
• 水
• イワシ、サケ、マグロ
• ブロッコリー

トウガラシ

　カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げる。

チョコレート

　チョコレートをよく食べて運動すると、食べずに運動した人よりもBMIが下がることが分かっている。
　カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能が高まる。ただし、食べ過ぎに注意。

乳製品

　摂取し続けることで、脂肪や体重の減少を速めていく働きがある。

松の実

　食欲が29％減少、実際に食べた量が36％減少。
　松の実の脂肪酸が分解されるまでの約4時間の間持続。

グレープフルーツ

　インシュリンをより効率よく使えるようにし、血糖値を保ちより多くカロリーを燃焼。

緑茶

　EGCGという成分が代謝を促進させる。

ニワトリの赤身や七面鳥などのたんぱく質源

　たんぱく質を大量にとると、食後のカロリー燃焼が2倍近く。

水

　500mlの水を飲んだあと40分間、代謝が30％向上。

イワシ、サケ、マグロ

　カロリーを燃焼させるか脂肪にするかを決定するレプチンというホルモンのレベルに影響を与え、代謝を向上させる。

ブロッコリー

　カルシウムと繊維質が体重減少につながる。

食べても痩せられる！脂肪を撃退する食べ物トップ10【前編】 – 美レンジャー
http://www.biranger.jp/archives/40505

食べても痩せられる！脂肪を撃退する食べ物トップ10【後編】 | 美レンジャー
http://www.biranger.jp/archives/40517